防疫不恐慌！ 臺南「張老師」提供安心防疫4妙招

〔記者鄭德政南市報導〕隨著COVID-19新冠肺炎疫情仍於世界各地持續的發生，國內亦出現多起本土的案例。依據中央流行疫情指揮中心將感染風險類型區分為自主健康管理或居家檢疫與隔離等類別，期程長達14天，在與外界阻絕下，也要維持作息正常及身心的穩定，如未能妥善調適身心狀態，可能會有憂鬱、焦慮等身心反應，甚至產生心理急性壓力反應。當民眾在面對疫情陡升的狀況下，易引發焦慮與不安情緒。
臺南「張老師」呼籲適時配戴口罩、勤洗手，遵守各項防疫措施，亦要關心身體健康，更需重視自身心理健康狀況。若心中焦慮不安，心理因素亦會影響身體健康、降低免疫力，因此在疫情紛擾的環境下，學習如何自我調適亦屬防疫必要措施。若身旁親友針對疫情有焦慮、不安的心情，請適時給予支持與關懷，臺南「張老師」提供安心防疫4妙招如下：
1.遠離負面新聞：若被疫情資訊壓得有點喘不過氣，可每天固定一個時段閱覽訊息，獲得正確資訊即可。
2.提供情緒支持與陪伴：鼓勵其說出真實想法及感受，與家人朋友等分享擔憂，獲得傾聽、關懷與陪伴，以利壓力釋放。
3.放鬆身心：採取自己適用的放鬆技巧，如運動、瑜珈、聽音樂、泡澡等。
4.尋求「張老師」協助：讓臺南「張老師」傾聽您的煩惱，助您緩解負面情緒。
臺南「張老師」服務專線請撥1980分機42，服務時段為週一至週六早上09:00至晚上9:00，週日早上09:00至下午5:00