〔記者鄭德政南市報導〕台南市郭綜合醫院表示,陽光、空氣、水是生命三要素,缺一不可。台灣的地理位置得天獨厚,陽光終年普照,但國人似乎不喜歡曬太陽,尤其愛美的女性,以為一白可以遮三醜的錯誤迷思,大白天足不出戶或全副武裝,台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰認為,過猶不及對健康都不好。
(圖說)台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰認為,曬太陽其實有八大好處,但國人似乎不喜歡曬太陽,尤其愛美的女性,有一白遮三醜的錯誤迷思,大白天足不出戶或全副武裝,過猶不及對健康都不好。(記者鄭德政攝)
其實曬太陽有它的好處,李主任分述如下:一、製造維他命D:當接受太陽照射後,經皮膚、肝臟、腎臟和副甲狀腺作用後,便成有活性維他命D3,乃一種荷爾蒙,對全身器官和組織均有正面反應,能增加肌肉和骨骼的強度,預防骨折和跌倒。
二、降血壓和減少中風:太陽照射後,經皮膚所儲藏的一氧化氮會進入血流中,使血管擴張和降低血壓。
三、預防癌症:研究顯示,曬太陽能減少大腸直腸癌、乳癌、前列腺癌、膀胱癌和非何杰金氏淋巴瘤等風險,且能改善治療結果。這除了因維他命D有抗癌效果外,曬太陽能活化T細胞、骨髓細胞和其它免疫細胞,有抗發炎效果,抑制腫瘤壞死因子。C-反應蛋白、介白質1和介白質6等能減少癌症的發生。
四、舒緩憂鬱症:陽光能活化腦部血清素、分泌內啡,能減少憂鬱症和失智現象,所以心情煩憂時應多到戶外接受陽光的溫暖。
五、減少失眠:陽光可使皮膚和神經細胞分泌黑色素細胞刺激荷爾蒙,有助眠功效。
六、防治心血管疾病:心血管疾病會因慢性發炎、氧化壓力、血管內皮功能異常、糖尿病等因素而發生,而曬太陽會有足夠的維他命D,能改善上述不利於心臟的因子,減少心臟肌肉肥厚、抑制心臟細胞增殖、增加血管內皮生長因子、降低血壓,故能防治心血管疾病。
七、減重:陽光能提升黑色素細胞刺激荷爾蒙,減少食慾,增加能量消耗。肥胖者常為維他命D缺乏者,曬太陽能增加維他命D,因而減少慢性發炎,增加胰島素靈敏,抑制脂肪合成,促進脂肪溶解。一篇研究顯示,肥胖者在使用高劑量維他命D三個月後,平均體重能減少2.7公斤。
八、近視和黃斑部病變:充足陽光增加維他命D,亦被認為能減少近視和黃斑部病變,因此建議兒童多在戶外活動。
當然,李主任提醒,曬太陽時間宜在半小時內,小心灼傷和皮膚癌,戴太陽眼鏡避免白內障,也補充水份,對健康加分。
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